坐站交替式办公更利于身心健康

“久坐和久站都会影响健康”已成为大家的共识。根据调查报告显示，绝大部分人存在不同程度的脊柱问题，这主要与工作习惯有关。专家提醒，久坐人群要小心脊柱疾病，建议每隔一个小时起来走动走动，动动手脚肩颈。对于我们整天坐在办公室里的上班族来说，坐站交替式办公更有利于身体健康，而且有助于集中注意力，提高工作效率。那么这种办公模式需要注意哪几点呢，我们一起看下：

1、坐站交替式办公需要定时更换姿势

要想身体好，多动很重要。小伙伴们可以尝试设置一个闹钟，每30分钟提醒自己更换办公姿态，避免久坐或久站；或者也可以选择智能升降桌，通过自带的自动提醒功能，定时提醒久坐行为，通过桌面升降来变换办公姿势。

2、坐站交替式办公建议抓住站立机会

抓住站立的机会尽量站。比如开会、小组讨论时间等；公司允许的情况下，可以选择站立或移动到办公室外进行接听电话。

3、坐站交替式办公需要端正姿态

站立时，双腿伸直，收腹，骨盆置于正中，臀部不要撅起；坐立办公时，膝盖和大腿呈90度，自然垂落；另外，电脑显示器应和眼睛视线保持水平；打字时注意不要耸肩等。

4、坐站交替式办公需要调整合适的办公高度

每个人的身高、体重、体态都不一样，因此，对办公高度的需求也各有不同。高度过高，虽然能避免低头，但肩部和上肢易紧张和疲劳；高度不够，颈椎压力就会增加。可以通过升降桌手动调节至一个适合自己的、最舒适的桌面高度。

5、不仅要坐站交替，还要增加运动量

有研究称，日常锻炼能消除久坐的负面影响。建议成年人每周至少进行2次有氧运动，每次30分钟；每隔两三天，做做肌肉运动。这也能缓解肌肉紧张、疼痛。

无论坐、站，任何固定姿势持续的时间过长，都会有损健康，因此，想要健康办公就需要变换办公姿势，注意上面的几点，坚持正确的坐站交替式办公，有利于我们更加健康高效的工作！